No verão todo cuidado com o sol é pouco. Em algumas regiões do Brasil os termômetros passam dos 40° C e a exposição à radiação solar intensa pode prejudicar o organismo e a pele. Algumas consequências deste hábito são o surgimento de queimaduras, fotodermatoses (sardas, manchas e rosácea, por exemplo), fotoenvelhecimento, desidratação, lesões oculares e câncer de pele.
O Sercon Informa elaborou uma lista de cuidados que devem ser tomados na estação mais quente do ano:
- evite exposição ao sol das 10h às 16h;
- use filtro solar diariamente;
- priorize alimentos leves, como frutas e saladas;
- invista em sua hidratação: beba bastante água, ainda que não esteja com sede; água de coco também é uma boa pedida;
- evite cafeína, álcool e bebidas açucaradas – vilões da hidratação;
- caminhe pela sombra, evitando o sol, e utilize bonés ou chapéus e óculos escuros com proteção UV;
- vista tecidos leves, claros e folgados;
- se possível, frequente ambientes com ar condicionado, como bibliotecas e shoppings; circular por estes lugares manterá o seu corpo mais fresco;
- refresque-se sempre que possível em piscinas, no mar, em duchas ou mesmo lavando o rosto, nuca e braços várias vezes ao dia;
- o cuidado deve ser redobrado para bebês, crianças, idosos, cardíacos e hipertensos.
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