Exercícios e boa alimentação previnem colesterol ruim

6 de janeiro de 2017

O colesterol presente no sangue auxilia na estruturação das paredes das células e na produção de hormônios. É, também, peça chave para o metabolismo adequado das vitaminas A, D, E e K, também conhecidas como lipossolúveis. Além disso, ajuda na produção da bile, fluido produzido pelo fígado para digerir gorduras ingeridas. Este colesterol é conhecido como “colesterol bom” ou HDL. Contudo, a soma deste com o “colesterol ruim” (LDL), se elevada, está associada a uma série de doenças coronarianas e vasculares.

Consequências do colesterol alto
Dentre as enfermidades causadas pelo colesterol elevado estão a aterosclerose (acúmulo de gordura das artérias, que, a longo prazo, impede a passagem do sangue), infarto e acidente vascular cerebral. Há, ainda, a possibilidade de acúmulo de gordura em articulações e aparecimento de manchas amareladas em torno dos olhos (xantelasma) e descoloração em volta da córnea (arco senil).

Onde está o colesterol?
O colesterol está presente em alimentos de origem animal, como carnes, leite e seus derivados, ovos e vísceras. Também em alguns alimentos de origem vegetal, tais como a gordura proveniente do cacau e o óleo de palma. E ainda em alimentos industrializados e ultraprocessados, como congelados, embutidos (presunto, salsicha, linguiça etc.), biscoitos e salgadinhos. Esses são alimentos com altas concentrações de gordura saturada e gordura trans. Seu consumo está associado ao aumento do colesterol total e do LDL, além da redução do HDL.

Cuide-se!
Adultos devem monitorar os níveis de colesterol no sangue regularmente. Obesidade, tabagismo e consumo elevado de alimentos com sal são fatores de risco para o desenvolvimento de colesterol alto. Os especialistas da Sercon dão dicas de como evitar o acúmulo de gordura no sangue:

– Pratique atividades físicas com regularidade;
– Consuma alimentos como óleos vegetais (de soja e azeite de oliva), peixes, nozes e castanhas;
– Combine alimentos de origem vegetal como grãos, fibras, raízes, farinhas, legumes e verduras com pequenas quantidades de alimentos de origem animal;
– Dê preferência a carnes magras, como aves (sem pele) e peixes;
– Coma fibras, como as presentes nas aveias;
– Reduza o consumo de frituras;
– Evite o consumo abusivo de álcool e não fume.

Enfermagem

Frasco com um líquido laranja, sinalizado como teste de covid-19

Teste de Covid-19 na Sercon

16 de junho de 2020

Empresa oferece quatro modalidades de testes para detecção do novo coronavírus, além da realização de exames ocupacionais com toda a segurança necessária...

Sarampo: sintomas, vacinação e fake news

12 de novembro de 2019

Sarampo voltou a ser diagnosticada no Brasil em 2018 e controle é afetado pela desinformação da sociedade sobre suas graves consequências ...

Juntos na luta contra a poliomielite

24 de julho de 2018

Ausência de vacinação é a principal ameaça para o retorno da doença ao Brasil e ao mundo...

Conjuntivite: 18 dicas para se prevenir

23 de abril de 2018

Surtos da doença preocupam moradores de Minas Gerais...

A importância do estudo epidemiológico

12 de dezembro de 2017

Saber qual a causa do problema é a melhor forma de evitá-lo...

Bigodes para combate ao câncer de próstata

17 de novembro de 2017

Novembro Azul é a chance de reforçar os cuidados com a saúde dos homens...

A importância do Outubro Rosa

23 de outubro de 2017

Mês se transformou em uma referência mundial no combate ao câncer de mama...

Hepatite C: saiba os riscos e como se prevenir

17 de agosto de 2017

Doença tende a desenvolver forma crônica, mas tem tratamento eficaz e pode ser curada...

Hidratação na prática esportiva

10 de março de 2017

Saiba como manter-se hidratado enquanto se exercita...

Autodiagnóstico: como utilizar a internet a seu favor

27 de janeiro de 2017

Pesquisas online podem ajudar ou atrapalhar o paciente curioso; entenda como...

Casos de sífilis aumentam no Brasil; saiba como se prevenir

1 de dezembro de 2016

Doença bacteriológica é transmitida pelo sexo e pelo sangue...

Psoríase sem preconceito

28 de outubro de 2016

Por não ser contagiosa, o contato com o paciente não precisa ser evitado. Conheça as prováveis causas e principais sintomas ...

Rotina saudável pode ajudar a evitar câncer

30 de setembro de 2016

Além de fatores hereditários, doença pode ser causada por maus hábitos e agentes ambientais; saiba como se prevenir...

Vacina: imunidade em massa

2 de setembro de 2016

Entenda a importância das vacinas e conheça o calendário de vacinação para adultos...

Selecione a sua demanda

Encontre a solução certa em SST para a necessidade do seu negócio.

eSocial

Garanta a transmissão dos eventos de Saúde e Segurança Ocupacional exigidos pelo eSocial com agilidade e confiabilidade.

Mais produtividade na sua equipe

Garanta um ambiente de trabalho saudável, preserve a saúde dos seus colaboradores e reduza o risco de acidentes.

Obrigações legais em dia

Saiba quais obrigações sua empresa precisa cumprir para garantir a segurança e saúde da equipe e atender ao eSocial.

Redução de gastos

Soluções para reduzir despesas indevidas e prevenir alto custo.

ou selecione uma categoria

Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento. Veja nossa Política de Privacidade.

Aceitar